你的生命，远比情绪要来的广阔。

三年，一个很重要的时间节点。

这三年包含了太多东西，有苦楚、厌烦、暴躁、不耐、隐忍、不顺、沉重等等。

你把这三年，包含的所有负面打包在一起，称它为“情绪”，记住，它只是情绪而已。

你的生命，远远比情绪要来的广阔。这是你在出现负面情绪时该有的洞见。

“你好，我的情绪，我知道你在哪儿，我会好好照顾你的。”

此时此刻，你应该学会腹式呼吸，正念修行，知道自己有能力调整自己内心的情绪风暴。

你可以选择最舒服的姿势，坐着或躺下，闭眼，双手放在腹部，深吸一口气、深呼一口气，感知腹部的起落。

停止你所有的思考，就观察你深吸一口气时，腹部的升起；呼出一口气时，腹部的下落。只需感受呼吸的起落和身体的运动。

这样修习时，不要让自己停留在心念的层面。引导你的意识往下进入呼吸的层面，也就是肚脐眼稍下方，纯粹觉知腹部的起落。专注于此心不偏离，你将会安全。

这就如同暴风雨中的一棵树：当看着树冠时，你看到枝叶在风中猛烈地前后摇摆。你可能会觉得这棵树就快被折断或者被吹走。但当你把注意力向下转移来到树干时，你会发现它是多么稳固，它的根深深地、牢牢地扎入土地中，根本不可能被风吹走。

你知道这棵树将经受得住这暴风雨的洗礼。因此在你被情绪风暴席卷时，不要停留在树冠，不要停留在心念的层面。

停止思考。向下来到树干，来到你的腹部。拥抱树干，百分之百的注意力都投注于腹部的起落。

只要维持正念呼吸，并且心念独守一处，你将会安全。

不要等到不良情绪出现时才想到修习正念呼吸，否则在你最需要的时候你却不知所措了。

停止思考，不要去想太多，想的越多，情绪越多，情绪越多，行蕴就会有不良情绪。

行蕴，就是造作力和向心力。

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生活和工作本就让我们痛苦不堪，而我们恰好需要修行，修行不是法术，但可以正心修己，佛系没什么不好。

学会调适自己的内心。少一些抱怨，多一些自省；少一份烦躁，多一份从容。一切磨砺都是你修行的助缘。