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你的生命,远比情绪要来的广阔。

at 2022.12.06 09:06  ca 禅修  pv   by bosir  


三年,一个很重要的时间节点。


这三年包含了太多东西,有苦楚、厌烦、暴躁、不耐、隐忍、不顺、沉重等等。


你把这三年,包含的所有负面打包在一起,称它为“情绪”,记住,它只是情绪而已。


你的生命,远远比情绪要来的广阔。这是你在出现负面情绪时该有的洞见。


“你好,我的情绪,我知道你在哪儿,我会好好照顾你的。”


此时此刻,你应该学会腹式呼吸,正念修行,知道自己有能力调整自己内心的情绪风暴。


你可以选择最舒服的姿势,坐着或躺下,闭眼,双手放在腹部,深吸一口气、深呼一口气,感知腹部的起落。


停止你所有的思考,就观察你深吸一口气时,腹部的升起;呼出一口气时,腹部的下落。只需感受呼吸的起落和身体的运动。


这样修习时,不要让自己停留在心念的层面。引导你的意识往下进入呼吸的层面,也就是肚脐眼稍下方,纯粹觉知腹部的起落。专注于此心不偏离,你将会安全。


这就如同暴风雨中的一棵树:当看着树冠时,你看到枝叶在风中猛烈地前后摇摆。你可能会觉得这棵树就快被折断或者被吹走。但当你把注意力向下转移来到树干时,你会发现它是多么稳固,它的根深深地、牢牢地扎入土地中,根本不可能被风吹走。


你知道这棵树将经受得住这暴风雨的洗礼。因此在你被情绪风暴席卷时,不要停留在树冠,不要停留在心念的层面。


停止思考。向下来到树干,来到你的腹部。拥抱树干,百分之百的注意力都投注于腹部的起落。


只要维持正念呼吸,并且心念独守一处,你将会安全。


不要等到不良情绪出现时才想到修习正念呼吸,否则在你最需要的时候你却不知所措了。


停止思考,不要去想太多,想的越多,情绪越多,情绪越多,行蕴就会有不良情绪。


行蕴,就是造作力和向心力。


你的生命,远比情绪要来的广阔。


推荐阅读,一行禅师的《和繁重的工作一起修行》


生活和工作本就让我们痛苦不堪,而我们恰好需要修行,修行不是法术,但可以正心修己,佛系没什么不好。


学会调适自己的内心。少一些抱怨,多一些自省;少一份烦躁,多一份从容。一切磨砺都是你修行的助缘。

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已有12条评论
    如是乎 发布于 2023-01-12 22:38:26  回复

    接下来呢,都未知啊。

    大猪 发布于 2023-01-06 14:44:10  回复

    我觉得很多事情反而欠缺思考。

    wu先生 发布于 2023-01-05 19:55:11  回复

    用一大堆费话来证明一句费话,哈哈。

    空空裤兜 发布于 2022-12-17 20:39:50  回复

    尤其急躁的时候,很难控制语气、肢体动作、语言,指定需要注意,但是收效甚微。

    Mr.Chou 发布于 2022-12-09 16:23:54  回复

    钓鱼也是一种修行,嘿嘿~我爱钓鱼…

    • bosir 发布于 2022-12-10 20:30:53  回复

      钓鱼一坐就是几个小时,一般都沉得下心来

    网友小宋 发布于 2022-12-07 18:10:23  回复

    再见了三年了,期待不戴口罩的一天。

    • bosir 发布于 2022-12-07 22:07:36  回复

      任重而道远,从国家保护到个人保护,一定要注意自身安全。

    秦大叔 发布于 2022-12-07 09:55:12  回复

    道理都懂,就是做不到

    • bosir 发布于 2022-12-07 12:15:47  回复

      古话不是说活到老学到老嘛,人生路漫漫,且行且修吧

    conge 发布于 2022-12-06 15:15:27  回复

    深呼吸这事儿
    似乎并不是禅修所讲究的
    呼吸不必太深,平稳轻盈即可……

    • bosir 发布于 2022-12-06 15:54:06  回复

      深呼吸,是为了快速摆脱负面情绪,情绪稳定后自然而然稳定。
      禅修,需要的就是安静平稳,起伏过大,不能内观。